LajuMotor.com – Pengendara sepeda motor seringkali menghadapi tantangan dalam menjaga konsentasi saat berkendara… Terutama berkendara dalam perjalanan jauh seperti antar kota… Salah satu masalah umum yang dihadapi adalah rasa ngantuk yang bisa mengganggu konsentrasi pengendara… Untuk membantu agar tetap segar dan fokus, berikut ada tips yang diberikan oleh Yamaha Riding Academy Jawa Tengah yang dapat kita terapkan…
Cukup Tidur Sebelum Perjalanan
Pastikan sebelum melakukan perjalanan jarak jauh kita harus cukup tidur terlebih dahulu… Kelelahan fisik dan mental dapat membuat kita lebih rentan terhadap rasa kantuk saat berkendara…
Beristirahat Secara Teratur
Selama perjalanan jarak jauh, disarankan berhenti sejenak maksimal setiap 2 jam untuk beristirahat… Namun tetap melihat kondisi saat berkendara kurang dari 2 jam, jika sudah terasa lelah maka harus beristirahat… Sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing… Gunakan waktu istirahat ini untuk meregangkan tubuh, menghirup udara segar, dan mengonsumsi makanan ringan yang dapat membantu memberi energi…
Konsumsi Makanan Ringan
Hindari makanan berat atau berlemak sebelum berkendara… Pilih makanan ringan yang sehat dan mengandung karbohidrat kompleks seperti buah, kacang-kacangan, atau roti gandum… Makanan tersebut memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga tingkat gula darah lebih stabil…
Hindari Konsumsi Alkohol & Obat-Obatan
Sebisa mungkin untuk menghindari mengonsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan yang dapat mengebabkan kantuk… Alkohol dan beberapa obat memiliki efek mengantuk dan dapat mengganggu kemampuan kita dalam berkendara dengan nyaman… Pastikan tidak mengonsumsinya sebelum atau selama perjalanan…
Menggunakan Pakaian Nyaman
Pilih pakaian yang tidak terlalu ketat dan tidak mengganggu pergerakan kita saat berkendara… Pastikan juga pakaian kita cukup longgar untuk memberikan sirkulasi udara yang baik agar kita tetap segar…
Manfaatkan Fungsi Ventilasi Helm
Pastikan ventilasi pada helm kita terbuka untuk memberikan aliran udara yang cukup ke kepala… Udara segar akan membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi risiko rasa kantuk…
Lakukan Peregangan Fisik Ringan
Lakukan peregangan fisik sebelum berkendara seperti peregangan otot atau berjalan-jalan selama beberapa menit… Hal ini dapat membantu membangkitkan energi kita dan meningkatkan kewaspadaan saat berkendara…
Kita harus ingat, rasa kantuk adalah tanda bahwa tubuh kita membutuhkan istirahat… Jika kita merasa terlalu mengantuk, segera temukan tempat yang aman untuk beristirahat sejenak sebelum melanjutkan perjalanan… Keselamatan kita dan orang lain di jalan harus selalu menjadi prioritas utama saat berkendara sepeda motor…
